Как сделать чтобы уменьшить токсикоз

Надоела тошнота, и вы мечтаете вернуть хорошее самочувствие? Из-за вялого состояния во время беременности не можете сосредоточиться на важных делах? Читайте нашу статью, где мы расскажем о лучших способах облегчения токсикоза.

Токсикоз на ранних сроках беременности способен серьезно омрачить будущей маме жизнь и даже полностью лишить ее трудоспособности. Проявления недуга зависят от степени тяжести – женщина может испытывать как легкую тошноту по утрам, так и полный спектр симптомов: от постоянной рвоты до головокружения и повышенной температуры. Универсального средства от данного явления пока не найдено, а вот облегчить его можно. В статье мы расскажем, как бороться с токсикозом, как проявляются его симптомы, в чем заключается профилактика.

Причины токсикоза

Однозначной причины, по которой у женщины во время беременности наступает токсикоз, сегодня не выявлено. Проявления недуга связывают в первую очередь с ростом и развитием плода в полости матки. Однако, есть ряд теорий, объясняющих такую реакцию организма на беременность:

• Нейрорефлекторная. Растущее плодное яйцо раздражает рецепторы эндометрия, вызывая повышенную возбудимость подкорковых отделов головного мозга, где расположены рвотный и обонятельный центры. В результате нарушается работа вегетативной нервной системы, что приводит к частой тошноте, рвоте, тахикардии, непереносимости определенных запахов. Считается, что к концу 12 недели организм будущей матери приспосабливается к изменениям и состояние улучшается.
• Гормональная. Согласно этой теории виновник токсикоза – особый гормон ХГЧ. Резкое повышение хорионического гонадотропина в организме беременной провоцирует разрастание хориона – внешней плодной оболочки эмбриона. Хорион прикрепляется к стенке матки, провоцируя тканевый распад в плаценте. К концу первого триместра концентрация ХГЧ постепенно снижается.
• Иммунологическая. Это самая распространенная теория, которая объясняет симптомы токсикоза тем, что иммунная система будущей мамы воспринимает плод как чужеродный. В результате в организме начинается активная секреция антител, вызывающая недомогание.
• Токсическая. Происходит отравление материнского организма продуктами жизнедеятельности плода и плаценты.
• Психогенная. Сторонники этой теории утверждают, что токсикоз чаще развивается у эмоционально нестабильных женщин, склонных к впечатлительности, перепадам настроения, тревожности.

Ни одна из перечисленных теорий не исключает другую, а скорее дополняет ее. Словом, развитие токсикоза происходит под влиянием целого ряда факторов.

Предрасполагающие факторы

Существует ряд факторов, увеличивающих риск развития токсикоза:

• хронические заболевания, такие как язва, гастрит, колит, нарушение работы вегетативной и сосудистой систем;
• ожирение;
• длительные стрессы и переутомления;
• курение;
• увлечение модными диетами, веганство, голодание;
• аборты;
• возраст младше 16 и старше 40 лет;
• антиперистальтика пищевода;
• нежеланная или слишком долгожданная беременность;
• страх выкидыша.

Хотя замечено, что при перечисленных проявлениях токсикоз у женщин наступает чаще, нет никакой возможности предугадать его развитие в каждом конкретном случае. Его может не быть вопреки всему или, напротив, он может проявиться у абсолютно здоровой и благополучной женщины.

Как правильно дышать и расслабляться в родах,
чтобы родить легко без осложнений?
Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс
и сразу после регистрации получите в подарок
видеоурок «Как обезболить роды?»
Получить бесплатно

Симптомы токсикоза

Первые признаки раннего токсикоза можно заметить на 4-5 неделе беременности. Они усиливаются по мере роста плода. Основные симптомы:

• слабость;
• дневная сонливость;
• бессонница;
• раздражительность;
• тревожность и упадок настроения;
• снижение и отсутствие аппетита;
• тошнота;
• рвота;
• снижение веса;
• изменение вкусовых пристрастий;
• непринятие определенных запахов.

Рвота обычно не связана с приемами пищи. При легкой форме она случается не более 3-5 раз в сутки, при средней – до 10 раз, при тяжелой – до 20. Так, при тяжелой форме токсикоза состояние усугубляется сильной потерей веса, повышенной температурой, истощением, сухостью слизистых, обезвоживанием. При токсикозе средней степени у женщины снижается давление, ее беспокоит вялость и тахикардия.

Как облегчить токсикоз при беременности?

Как правило, врач подбирает способ лечения индивидуально, в зависимости от жалоб беременной. К примеру, если женщину мучает жуткий токсикоз с частой рвотой и потерей веса, лечение будет направлено на:

• блокировку мозговых центров, отвечающих за рвоту и тошноту;
• поддержание водного баланса в организме;
• помощь органам ЖКТ, печени, почкам.

Лечение может включать в себя не только лекарства, но и ряд физиотерапевтических процедур для поддержания здоровья, состояния будущей мамы. При этом важно не заниматься самолечением, принимать только те препараты, которые назначает врач.

Физиотерапия

Физиотерапия помогает не только улучшить общее состояние женщины, но и снизить количество или дозировку медикаментов, увеличить эффективность лечения. Рассмотрим распространенные методы, помогающие бороться с признаками токсикоза:

• Эндоназальный электрофорез. Процедура позволяет доставлять витамины группы В в организм будущей матери с помощью электрического тока. Эффективна только для легкой формы токсикоза. Курс терапии обычно составляет 5-10 дней.
• Электросон. Это безопасный и эффективный способ воздействия на головной мозг электрическими импульсами. Способствует комплексному торможению ЦНС, полноценному расслаблению и глубокому сну. Процедура снимает спазмы сосудов, предотвращает развитие гипоксии, нормализует работу ЖКТ, восстанавливает обменные процессы, улучшает настроение.
• Гальванизация головного мозга. Воздействие на сосуды гальваническим током улучшает мозговое кровообращение, положительно влияет на качество сна и настроение. Обычно курс состоит из 5, 7 или 10 процедур.

Любой из описанных способов физиотерапии направлен на активацию внутренних ресурсов организма и полностью безопасен для беременной женщины и ее малыша.

Дыхательная гимнастика

Суть дыхательной гимнастики в том, чтобы снабдить организм беременной кислородом. Упражнения улучшают кровообращение, снимают повышенную тревожность, тем самым предупреждая неприятные проявления токсикоза. Заниматься гимнастикой лучше на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Вот несколько простых упражнений:

• Дыхание диафрагмой. Найдите для себя удобную позу в положении сидя или лежа. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. Сделайте глубокий вдох животом, чтобы наполнить нижние отделы легких, после медленно выдохните, прочувствуйте руками движение живота и неподвижность грудной клетки.
• Четырехфазное дыхание. Ненадолго задерживайте дыхание после каждого вдоха и выдоха. Процесс не должен вызывать напряжение, в противном случае выберите другой способ.
• Дыхание во время ходьбы. Делая вдох, отсчитайте, сколько шагов вы успели сделать. Постарайтесь сделать выдох за такое же количество шагов.

В процессе дыхательных упражнений происходит массаж внутренних органов, меняющий давление в организме. Поэтому, если вы почувствуете слабость или головокружение, остановите занятие.

Народные средства

Если замучили симптомы токсикоза, а возможности попасть к врачу в ближайшее время нет, можно воспользоваться простыми и безопасными народными рецептами, которые легко приготовить в домашних условиях. Но помните, что с точки зрения медицины эти способы не доказаны:

• Клюквенный морс. В него можно добавить немного сахара и лимонного сока, пить при первых проявлениях тошноты.
• Настой шиповника. Пейте его вместо обычного чая в течение дня, чтобы уменьшить симптомы токсикоза.
• Сок картофеля. Картошку можно натереть на терке или измельчить в блендере, предварительно нарезав на мелкие кусочки, после отжать полученную массу с помощью марли. Принимать по 2 ст.л. после еды.
• Тыквенные семечки, сок из тыквы. Помогают при легком токсикозе без рвоты, снимают тошноту, изжогу.
• Имбирный чай. Напиток можно пить в течение дня вне зависимости от приема пищи, чтобы снять тошноту, рвотные позывы.
• Травяной сбор. Нужно смешать в равных частях мяту, календулу, тысячелистник и корень валерианы. Заваривать 1 ст.л. смеси стаканом кипятка. Пить по ¼ стакана при появлении тошноты.

Если средство кажется неприятным и вызывает рвотные позывы, от него лучше отказаться и найти то, которое организм примет. В противном случае эффект будет обратный заявленному.

Народные средства способны помочь будущей маме только при легкой или средней форме токсикоза. Если вас мучает непрекращающаяся рвота, сильное недомогание вызывайте скорую помощь.

Профилактика токсикоза

При возникновении токсикоза и для его профилактики важно придерживаться правильного образа жизни. Такой подход поможет предотвратить недомогание, поддержать хорошее самочувствие и настроение у беременных.

Образ жизни

Старайтесь придерживаться определенного распорядка дня, учитывая периоды активности организма. Это поможет избежать перегрузок, правильно чередовать периоды умственной и физической активности. Вот несколько важных рекомендаций:

• Режим сна. Старайтесь ложиться спать не позднее 10-11 часов вечера и просыпаться не позднее 7-9 часов утра. Это обеспечит организму полноценный отдых, избавит от дневной сонливости, головных болей, переутомления.
• Делегируйте обязанности. Не стремитесь жить в бешеном темпе и выполнять все свои обязанности как прежде. Пусть муж сам приготовит себе завтрак, поможет с уборкой дома. Смело берите больничный на работе, если начинаете испытывать недомогание.
• Прогулки на свежем воздухе. Хотя бы 30-40 минут в день уделите прогулке. Старайтесь выбирать место вдали от промзоны, к примеру, в городском парке или лесу.
• Регулируйте физические нагрузки. Старайтесь не проводить целый день в кровати и не переусердствуйте со спортом и активностью.
• Избегайте стрессы. По возможности уходите от конфликтов, не смотрите негативные новости.
• Начинайте день правильно. Не вскакивайте с кровати – полежите. потянитесь и придите в себя. По возможности избавьте себя в начале дня от решения сложных задач, к примеру, прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте любимую книгу, займитесь медитацией, йогой, гимнастикой для беременных, если состояние вам позволяет.

О самых полезных упражнениях для будущих мам вы можете прочесть в нашей статье.

Состояние плода в утробе напрямую зависит от состояния беременной женщины. Новорожденному малышу потребуется вся забота и внимание, поэтому берегите себя и помните, что, пренебрегая собственным здоровьем, вы ставите под удар своего ребенка.

Питание

Внимательно прислушивайтесь к потребностям своего организма – не переедайте и не заставляйте себя есть через силу. Старайтесь употреблять продукты, которые хорошо усваиваются и содержат больше питательных веществ, в их числе:

• каши;
• сухофрукты;
• тушеные и вареные овощи;
• свежевыжатые соки;
• нежирное мясо и рыба;
• творог;
• козий сыр;
• йогурт;
• садовые фрукты (яблоки, груши, абрикосы);
• ягоды;
• орехи.

Спровоцировать токсикоз и усугубить его могут:

• жирные, жареные и острые блюда;
• продукты, вызывающие брожение, такие как горох, выпечка, джемы, фасоль, грибы;
• колбасы;
• консервы и маринованные овощи;
• копчености;
• кофе;
• газировка.

Иногда во время беременности резко меняются вкусовые пристрастия и хочется чего-то необычного. Вопреки этому старайтесь избегать экзотических продуктов, нехарактерных для вашего региона, если раньше вы их не пробовали. Беременность – не лучшее время для гастрономических экспериментов.