Гимнастика для щитовидки при гипотиреозе
«Силы стали пропадать…», — как-то пожаловалась моя мама на плохое самочувствие. И всё было бы не так страшно, если бы подобная ситуация не затянулась надолго. Уже пол года она — самая энергичная женщина, которую я знала, не могла избавиться от чувства изнеможения и усталости.
Раньше маме хватало шести часов, чтобы полноценно выспаться, но сейчас она стала часто ложиться спать днем. При этом, конечно же, чувствует за собой огромную вину, оставляя недоделанной домашнюю работу.
Недавно у маминой сестры обнаружили нарушения работы щитовидной железы. Врач тут же предупредил о передачи болезни по наследству. Именно тогда я прочла злосчастный список симптомов коварного недуга гипотиреоза: угнетенное настроение, депрессия, частые запоры, потеря волос и не только…
Нарушение работы щитовидной железы
Обратившись к врачу, мои догадки подтвердились: мама тоже страдала от этой болезни. Помимо медикаментозного лечения, эндокринолог посоветовал ей практиковать особые асаны йоги, которые способствуют восстановлению щитовидной железы…
Уже через два месяца терапии и ежедневной практики йоги мама стала чувствовать себя гораздо лучше. Попробуй и ты выполнить эти пять самых действенных упражнений для укрепления важного органа эндокринной системы.
- Матсиасана
Это одна из поз йоги, которая позволяет активизировать не только щитовидную и паращитовидные железы, но и всю эндокринную систему. Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на спину. Согнув ноги в коленях и прижав стопы к полу, следует проскользнуть руками под ягодицами.Далее необходимо сделать вдох, и соединив лопатки, поднять верхнюю часть туловища. Следующий шаг — запрокидывание головы назад. В этом положении нужно задержаться от 15 до 30 секунд.
- Уштрасана
Эта особая асана помогает улучшить работу щитовидной и половых желез. Также она чрезвычайно полезна при искривлении позвоночника и нарушениях мочеполовой системы.Чтобы выполнить упражнение максимально правильно и эффективно, необходимо встать на колени, и зафиксировав их на ширине таза, упереться стопами в пол. Затем следует отклониться назад, и взявшись ладонями за пятки, запрокинуть голову назад. В этой позиции нужно задержаться на 30 секунд и постараться дышать ровно.
- Бхуджангасана
Бхуджангасана, или поза кобры оказывает мощный эффект на гормональную систему человека. Она стимулирует функции надпочечников и благотворно влияет на работу половых органов. Древние предания гласят, что бхуджангасана призвана разжигать в человеке внутренний огонь и пробуджать силу Кундалини.Чтобы выполнить эту асану правильно, необходимо лечь на пол лицом вниз и упереться в пол стопами. Затем следует положить ладони под плечи и медленно поднять корпус. Запрокинув голову назад, необходимо задержаться в таком положении на несколько дыхательных циклов.
- Сарвангасана
Особенно полезна для тех людей, которые страдают от заболеваний дыхательных путей. Также немаловажное значение поза свечи представляет для желез внутренней секреции.Чтобы выполнить классическое упражнение, достаточно лечь на спину и подтянуть ноги к животу. Затем следует оторвать таз от пола, и упершись в него ладонями вытянуть ноги вверх. Длительность выполнения асаны — 5 минут.
- Халасана
Халасана, или поза плуга способствует укреплению и омоложению нервной системы организма. Она активно стимулирует работу гипофиза, а также желез внутренней секреции.Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо лечь на спину и вытянуть руки за голову. Далее следует с выдохом, без помощи рук, подтянуть колени к груди и вывести стопы за голову. Зацепившись ладонями за стопы, следует простоять в таком положении не менее 1 минуты.
Смотри в этом видео детальный мастер-класс по выполнению целебных упражнений!
Важно понимать, что подобные упражнения противопоказаны людям, которые страдают от гиперфункции щитовидной железы, заболеваний позвоночника, травм коленей, высокого или низкого давления.
Здоровья тебе и твоим близким! Не забудь поделиться полезной статьей с друзьями.
Источник
Post Views:
203
Источник
Простые упражнения, которые благотворно влияют на здоровье щитовидной железы. Железа расположена в передней части шеи и имеет форму бабочки, отвечает за выработку гормонов, контролирующих такие процессы, как сон и обмен веществ, оказывает влияние на самочувствие и здоровье всего организма.
Упражнения для лечения щитовидной железы взяты из практики Цигун – древнекитайской системы регуляции и оздоровления организма. Отличие восточной философии от западной в том, что на востоке рассматривают человеческий организм как единое целое. Восточный подход к лечению направлен на восстановление равновесия в организме, а не на лечение отдельного заболевания и его симптомов. Поэтому, для лечения щитовидной железы, например, предлагается всего одно упражнение, независимо от вида заболевания.
Щитовидная железа: упражнения для ее лечения
- Упражнение для восстановления щитовидной железы
- Упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
В то время, как традиционная западная медицина пытается таблетками заставить щитовидную железу производить меньше или больше гормонов, или скальпелем отрезает “лишние” куски, восточная медицина стремится восстановить равновесие в организме, восстановить нарушенное течение энергии, тем самым позволив организму самому восстановить нормальную функцию шишковидной железы, гипофиза и гипоталамуса, иммунной системы.
Упражнение для восстановления щитовидной железы
Это упражнение воздействует на щитовидную железу, а, также, на почки и надпочечники. Упражнение простое и доступное. Не имеет противопоказаний. Помогает нормализовать функции щитовидной железы как при гипотиреозе (снижении выработки гормонов), так и при гипертиреозе (чрезмерном количестве синтезируемых щитовидной железой гормонов). Упражнение способствует восстановлению щитовидной железы, нормализации размеров, уменьшению зоба.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Упражнение, результаты которого шокируют Вашего врача, называется “Заплыв золотой лягушки”.
Всего 16 движений в день достаточно, чтобы запустить щитовидную железу, когда ее активность начинает снижаться.
Как выполнять упражнение “Заплыв золотой лягушки” для лечения, восстановления и активизации щитовидной железы:
1. Принять исходное положение – встать ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль тела (рис. 1).
2. Присесть на корточки (приседать не глубоко, как показано на рис. 2), вытянув шею вперед. Одновременно вытянуть руки.
3. Делая руками круг от себя, принять исходное положение (рис. 3).
4. Повторить круги от себя 8 раз.
5. Сделать то же самое упражнение с одним изменением – круги руками выполнять к себе, а не от себя (рис. 5 и рис. 6).
6. Повторить круги к себе 8 раз.
Упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы
Это упражнение заставляет работать обычно не активные области мозга. Это замечательное упражнение приводит в равновесие все системы организма.
Суть упражнения в том, чтобы заставить мозг направить свое внимание внутрь организма и “починить”, а точнее, наладить работу всех систем. Такая глобальная задача не под силу никаким лекарствам, а вот нашему мозгу – вполне “по зубам.
Я вкратце опишу, как следует выполнять упражнение для получения максимального эффекта. А
Как выполнять упражнение “Золотой петух стоит на одной ноге” для нормализации работы гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы:
1. Снимите обувь (можете оставаться в носках, если пол холодный).
2. Закройте глаза (это важно!).
3. Перенесите вес на правую ногу и медленно поднимите левую. Постарайтесь удержать равновесие как можно дольше, считая про себя секунды.
4. Потеряв равновесие, повторите попытку. Продолжайте считать секунды с того момента на котором прервались. Например, первый раз вы досчитали до трех. Тогда второй раз начинайте счет с четырех. И так, пока не досчитаете до шестидесяти.
5. Потом сделайте тоже самое с другой ногой. Внимание! Не начинайте упражнение со второй ногой, пока не закончите с первой.
6. Ваша задача – простоять на каждой ноге одну минуту (для начала). Не расстраивайтесь, если Вам удалось простоять всего несколько секунд! Повторите попытку. Регулярно практикуя упражнение, довольно скоро Вы сможете удерживать равновесие дольше. И одновременно заметите улучшение самочувствия “по всем фронтам”.
Сколько времени нужно стоять на каждой ноге для эффективного лечения и восстановления функций гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы, влияющих на щитовидную железу?
Доведите время стояния на одной ноге (без потери равновесия) до 5-ти минут – этого вполне достаточно. Но первые результаты лечения Вы почувствуете уже после нескольких недель регулярной практики. Но только при условии ежедневной практики! Желательно выполнять ее в одно и то же время дня.опубликовано econet.ru.
Инна Дубсон
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Специальной гимнастики для улучшения функционирования щитовидки не существует, так как большинство заболеваний этого органа вызвано проблемами йододефицита. Однако некоторые упражнения для щитовидной железы помогут быстрее восстановить работу железы в период терапии и реабилитации. Не стоит заниматься лечебной физкультурой на свой страх и риск – заболевание обязательно должно быть диагностировано врачом назначено комплексное лечение – медикаментозное, а порой даже хирургическое.
Противопоказания для занятий
Ни в коем случае нельзя заниматься упражнениями для щитовидки, при:
- наличии острых воспалительных процессов, обострений хронических заболеваний;
- нарастании дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности;
- гипертензии АД;
- выраженных болях;
- наличии злокачественных новообразований.
Не показаны физические занятия при гипотиреоидных состояниях:
- 3 степень и выше эндемического зоба.
- Острый и гнойный, аутоиммунный тиреоидиты;
- Гипотиреоидная кома;
- Микседема с сильными функциональными изменениями.
Стоит воздержаться от занятий при гипертиреоидных состояниях:
- фолликулярные опухоли щитовидки;
- рак железы;
- токсический диффузный зоб;
- тиреотоксический криз.
Занятия при вышеперечисленных болезнях могут привести к ухудшению состояния.
Комплекс тибетской гимнастики
1-ое: На выдохе прижимаем подбородок к груди. В момент, когда хочется вдохнуть начинаем поднимать подбородок вверх до полного вдоха. Когда наступил момент выдоха снова медленно плотно прижимаем подбородок к груди. Повторяем раз 10.
2-ое: Прижатый к груди подбородок медленно поворачиваем по очереди в разные стороны.
3-ье: Делаем березку. Задерживаемся в верхней позиции на 2-5 минут, опускаемся в положение лежа на 5 минут, потом повторяем еще раза 3.
4-ое (сложное). Не обязательно его делать, только тем, кому позволяет состояние позвоночника. Лежа на спине, ноги закидываем за голову. Затем возвращаемся обратно, отдыхаем две-три минуты и повторяем. Всего упражнение делается раза 3.
Влияние упражнений на щитовидку происходит в момент смыкания верхней части груди с щитовидкой – застоявшаяся кровь и лимфа в шее просто выдавливаются. В момент возвращения в первоначальное положение в шею притекает свежая кровь, омывающая орган и помогающая железе восстановить силы.
Традиционный комплекс упражнений для щитовидной железы при гипотиреозе
Для работающего человека выполнять такие сложные элементы как березка или заброс ног за голову не всегда удобно. Им больше рекомендуется для выполнения 2 раза в день более простые, но не менее эффективные приемы, который можно выполнить и на рабочем месте и даже в пробке.
- На вдохе ладони накладываем на затылок. На выдохе опускаем подбородок к груди.
- Правую руку накладываем на левый висок, голову наклоняем вправо до появления чувства растяжения мышц. Затем меняем стороны.
- Тыльную сторону левой руки прижимаем к правой щеке, поворачиваем влево голову на выдох. Затем меняем стороны.
В конце комплекса по возможности делаем дыхательные упражнения. Раскрываем ладошки вверх и разводим руки. На вдох корпусом поворачиваемся направо (лопатки сводим, грудь стараемся тянуть вперед), возвращаемся обратно вперед, руки при этом поднимая вверх под 45 градусов в стороны, одновременно тянемся вверх. Ладони сводим вверху, сгибаем назад локтевые суставы, ладони опускаем вдоль позвоночника. На плавный выдох – руки разводим в стороны и опускаем.
Цигун для щитовидной железы
Традиционная китайская медицина считает, что нарушения в работе любого органа происходят из-за нарушения гармонии энергетического обмена – баланса между энергиями Инь и Ян, входящих в состав энергии Ци. Если в перевес в органе происходит в сторону энергии Ян, наблюдается его гиперфункция, если наблюдается избыток женской Инь – гипофункция.
Квадратное дыхание
Сидя на коврике, скрестите перед собой ноги, а руки положите ладошками на колени. Шея и спина должны быть ровными. Считая до пяти вдыхайте, задерживайте дыхание вновь считая до пяти, выдыхайте – вновь считая до пяти. Задержите дыхание, вновь считая до пяти. Повторяйте дыхательный квадрат 10 раз.
Быстрые повороты головы
Позиция та же. На вдох сделайте поворот головой вправо, на выдох – влево. 10 повторов.
Медленные повороты головы
Позиция та же. На вдох голову наклоните влево расслабленно. Выдыхая – к другому плечу. 10 раз.
Отведение головы назад
Встаньте, стопы по ширине плеч, спина прямая. Ладони соедините перед грудью будто молитесь. На вдох – поднимайте соединенные руки вперед и вверх. Голова запрокидывается глубоко назад. На выдох все возвращается в первоначальное положение. Повторяем все 10 раз.
Поднятие плеч
Сядьте на коврик, скрестив ноги, спина прямая, ладони на коленях. На вдох – поднимите левое плечо, на выдох – верните все обратно. На следующий цикл дыхания поменяйте плечи. 10 раз.
Источник
Китайская гимнастика Ху-Чон-Ганг, что в переводе означает “Упражнения, возвращающие весну”, была разработана даосскими монахами для китайских императриц, мечтающих продлить и жизнь, и молодость.
В комплекс входят 17 простых, но эффективных упражнений, которые выполняются в определенной последовательности для сохранения здоровья практикующим их и, по уверениям восточных целителей, для сохранения молодости, продления жизни.
По их мнению, если акцентировать внимание на отдельных упражнениях, можно таким образом лечить определенные органы. Так два упражнения : четвертое – “Жизненная энергия” и седьмое – “Укрепление почек” помогут в лечении гипер- и гипофункции щитовидной железы, помогут улучшить ее работу.
Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз) – клинический синдром, возникающий из-за увеличения количества гормонов ТТГ в крови. Это избыточная активность щитовидной железы. Она может значительно ускорить обмен веществ, что приводит к снижению массы тела,
ускоренному или нерегулярному сердцебиению, потливости, нервозности или раздражительности. Гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз) – заболевание, полученное в результате недостаточной секреции железы (или полного прекращения ее работы).
Результат – торможение обмена веществ, нарушения в работе нервной системы, изменение кожи, частые недомогания, головная боль. Гипотиреоз бывает чаще у женщин, чем у мужчин. Итак, упражнения, помогающие правильной работе щитовидной железы.
Упражнение “Жизненная энергия”. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела. Поднимите руки на уровень груди так, словно вы держите в руках невидимый мячик. Правая рука при этом сверху, ладонь смотрит вниз, левая рука снизу, ладонь смотрит вверх.
Поднимите ногу ( этот кадр запечатлен на фото) и на полшага отступите в сторону. Сдвиньте влево руки. Выдвиньте левую ногу вперед и на две трети переложите на нее вес тела. Внимательно посмотрите на ладонь левой руки, как бы согревая ее взглядом, затем медленно сожмите пальцы в кулак.
Подержите немного руку в кулаке, потом разожмите. Теперь “снимите” вес тела с левой ноги, сделайте полушажок вправо и проделайте то же самое с правой рукой. И так по очереди 8 раз.
Упражнение “Укрепление почек”. Упражнение, внешне простое при выполнении, играет огромную роль в оздоровлении. При его выполнении происходит “состыковка” энергетических дорожек легких, перикарда и позвоночника. Такое соединение воздействует буквально на все внутренние органы тела, а кровь начинает нести организму живительную энергию Ци.
Встаньте прямо, ноги вместе, руки свисают расслабленно вдоль тела. Заведите руки за спину, соедините друг с другом средние и большие пальцы обеих рук, положите их на поясницу так,
чтобы средние пальцы касались друг друга. Медленно чуть согните колени, присядьте. Откиньте слегка корпус назад, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 8 раз.
Упражнения эти активно воздействуют на обмен веществ, улучшая его, а значит, и работу щитовидной железы, снимают блокады и зажимы, улучшают работу многих органов тела, в том числе сердца, почек, легких, что тоже облегчает работу щитовидной железы.
Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением, упражнения даются в помощь, лечит же щитовидную железу врач.
Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.
Источник
Щитовидная железа – маленький эндокринный орган, расположенный на передней поверхности шеи. Резкие перепады настроения, нехватка сил, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, колебания веса – только некоторые признаки нарушения ее работы. Восстановление щитовидной железы возможно не только медикаментозными методами. Нормализовать работу эндокринного органа помогает диета, траволечение, специальные упражнения, размеренный образ жизни.
Может ли щитовидка восстановиться самостоятельно
Щитовидная железа регулирует работу всех органов. Когда она перестает функционировать нормально, это сразу же отражается на сердце, репродуктивной системе, способности к восприятию новых знаний, человек начинает слишком быстро набирать или терять вес.
Чаще всего провоцирует проблему недостаток йода и стрессовые ситуации. Чтобы человек мог справиться с ними, железа активно вырабатывает гормоны, ее клетки увеличиваются и формируют узлы. Со временем тиреоциты гибнут от измождения. В железе образуются участки, которые не производят гормоны, возникает гипотиреоз.
Эндокринологи нередко наблюдают случаи, когда тиреоидная ткань восстанавливается, узлы уменьшаются в размерах либо пропадают совсем.
Как восстановить щитовидную железу
Эндокринологи утверждают, что восстановить нормальную структуру щитовидной железы можно, если придерживаться несложных рекомендаций:
- отказаться от интенсивных физических нагрузок, после напряженной работы обязательно устраивать отдых;
- хорошо высыпаться;
- избегать стрессов;
- придерживаться диеты, не переедать;
- не переохлаждаться, избегать перегрева и пребывания под палящим солнцем.
Витамины и микроэлементы
Главный микроэлемент для нормальной работы щитовидной железы – йод. Без него не синтезируются тиреоидные гормоны. Тем, кто живет вблизи моря, достаточно этого микроэлемента, растворенного в воздухе, питьевой воде, продуктах. Жителям районов, где йода мало, рекомендуется использовать йодированную соль, употреблять БАДы на основе ламинарии, чтобы избежать проблем с щитовидкой.
Йодный дефицит в период внутриутробного развития и раннего детства приводит к умственной отсталости.
У взрослых на фоне недостатка йода формируется гипотиреоз. А чрезмерное его поступление провоцирует тиреотоксикоз и аутоиммунные патологии щитовидной железы.
В синтезе гормонов щитовидной железы также принимает участие селен. Его недостаток провоцирует аутоиммунные болезни органа. Селен содержится в материнском и коровьем молоке, яйцах, нежирном мясе, бразильских орехах, морепродуктах, тунце.
Медь необходима для синтеза тироксина (Т4). Она содержится в говяжьей печени, устрицах, какао-порошке, кунжуте. Магний снижает напряжение нервной системы, что благотворно отражается на работе щитовидной железы. Много этого микроэлемента в орехах – миндальных, грецких, арахисе, кешью.
В выработке тиреотропного гормона принимает участие витамин В6. При его недостатке развивается гипотиреоидизм, а избыток вызывает торможение синтеза ТТГ в гипоталамусе.
Патологии щитовидной железы со сниженной гормональной активностью связывают с нехваткой витамина В12. Врачи рекомендуют использовать синтетический витамин – из продуктов он плохо усваивается.
Полезное питание
Сбалансированное питание даст положительные результаты, если заменить свинину и жирные сорта птицы крольчатиной, говядиной, индюшатиной. Обязательно нужно обогатить рацион морской рыбой, морепродуктами (мидиями, креветками) – они должны присутствовать на столе не реже 3 раз в неделю. Из водорослей – ламинарии, цистозиры или фукуса – делают свежие салаты, порошок добавляют к готовым блюдам.
Полезны для щитовидной железы свежие овощи:
- сладкий перец;
- лук и чеснок;
- шпинат;
- листовой салат (особенно темно-бордового цвета);
- томаты;
- сельдерей;
- свекла;
- отварной картофель.
Не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы налегать на капусту листовую и цветную, брокколи, редис, редьку. Желательно при гипотиреозе ограничить количество в рационе блюд из бобовых, моркови, кукурузы – они затрудняют усвоение йода. Если железа чрезмерно активна, то от этих продуктов отказываться не нужно.
Для приготовления гарниров к салатам, мясным и рыбным блюдам используют крупы – рис, ячменную, пшенную, овсяную. Очень полезна для щитовидки гречка, хорошо промытая и замоченная в воде на 8-10 часов.
Большую пользу щитовидной железе приносят специи – зира, куркума, мускатный орех, корица, черный перец.
Солить блюда рекомендуется морской солью. Салаты заправляют маслами – кунжутным, оливковым, тыквенным, кукурузным, рапсовым, подсолнечным. Их смешивают с лимонным соком, яблочным или винным уксусом.
Сдобу, торты, пирожные и конфеты при проблемах с щитовидной железой заменяют медом, сухофруктами. Обязательно нужно употреблять орехи – грецкие, миндаль, лесные, кешью. Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться сезонными ягодами – земляникой, черникой, клюквой, вишнями, смородиной, черноплодной рябиной. На столе должны всегда быть фрукты – апельсины, грейпфруты (их едят с белыми пленками), груши, яблоки (ежедневно нужно съедать не мене 1 плода и разжевывать 3-4 зернышка).
Народные рецепты
Помогают нормализовать работу щитовидной железы средства, приготовленные по рецептам народной медицины. Самым полезным растением для восстановления здоровья эндокринного органа считается лапчатка белая (пятипал). Чтобы приготовить настой, 25 г сухих корней растения заливают 250 мл спирта. Стеклянную емкость закупоривают и выдерживают 21 день в темноте, после чего отцеживают. Пьют настой по 25-30 капель (их разбавляют 2 ст. л. воды) за полчаса до еды. Курс длится месяц, после двухнедельного перерыва прием лекарства возобновляют.
Тем, кто не может принимать средства на спиртовой основе, рекомендуется готовить настой для здоровья железы из лапчатки:
- В термос со стеклянной колбой помещают 1 ст. л. измельченных корней.
- Заливают 400 мл кипящей воды.
- Через 1-1,5 минуты емкость закупоривают.
- Оставляют на 6-8 часов.
- Принимают по ½ стакана незадолго до каждой еды.
Целебный настой от проблем с щитовидкой готовят из перегородок грецких орехов. Полулитровую банку заполняют ими на 1/3, заливают водкой. Выдерживают до 10 дней, процеживают. Пьют за 20 мин. до завтрака по 1 дес. л. Предварительно нужно проглотить 1 ч. л. жирной сметаны или небольшой кусочек сливочного масла.
Восстанавливает щитовидную железу средство из вареной гречки и грецких орехов. По 1 ст. этих продуктов измельчают блендером, добавляют 250 г меда. Перемешивают деревянной лопаткой, выкладывают в стеклянную емкость. На протяжении 1 дня еженедельно смесью заменяют все приемы пищи. В этот день разрешается пить чистую воду, настой шиповника. Продолжается лечение щитовидки полтора месяца.
Средство для щитовидной железы готовят из лимонов. Тщательно моют и обсушивают 2 плода, перемалывают полностью на мясорубке, смешивают с 1 стаканом меда. Принимают по 1 ч. л. трижды ежедневно сразу после еды.
Упражнения
Тем, кто страдает патологиями щитовидной железы, рекомендуется дополнять медикаментозное лечение комплексом упражнений. Не помешают они и людям, у которых есть генетическая склонность к нарушениям щитовидки. Разминку перед гимнастикой необходимо выполнять 5-7 мин. Затем переходят к комплексу, который поможет улучшить работу щитовидной железы:
- Лечь на живот, выпрямить ноги, кончики пальцев упереть в пол, пятки направить вверх. Верхняя часть туловища приподнята, упор на локти. Голову приподнять кверху так, чтобы передняя часть шеи была максимально натянута, задержать в таком положении 30-40 сек., плавно опустить. Важно ровно и глубоко дышать носом. Выполняют 5-7 подходов.
- Лежа на животе с прямыми ногами, нужно приподнять туловище на прямых руках. Голову завести назад. Задержать туловище в такой позиции на 15-20 сек., плавно опуститься. Повторить 5 раз.
- Сесть на колени, приподняться, отклониться назад, поставить ладони на пятки, голову отвести по направлению к спине. Нужно стараться, чтобы прогиб был максимально глубоким, а вес тела приходился на руки. Выполняют упражнение 3-7 раз.
- Лечь на спину, соединить ноги, поднять их вместе с нижней частью туловища над головой, придерживая поясничную часть снизу руками. Стойка не обязательно должна быть строго вертикальной. Достаточно задержать ноги над головой на 5-10 сек. даже в горизонтальном положении. Повторяют 3-5 раз.
Препараты
Когда встает вопрос о том, как привести щитовидку в норму, эндокринологи советуют комплексный подход. Лечение щитовидной железы начинают с очистки печени – этот орган участвует в метаболизме тиреотропных гормонов. Рекомендуется прием желчегонных средств (травяные сборы, Холензим, Аллохол), препаратов на основе расторопши (Силимарин, шрот или экстракт растения).
Назначают гомеопатические препараты для щитовидки – Тиреоидеа Композитум, а также фитосредства – Эвалар Эндокринол (в капсулах и крем), пищевые добавки с ламинарией.
Обязательно прописывают препараты йода – Йодомарин, Йод активный, Биойод.
В зависимости от гормонального уровня назначаются заместительные средства – Эутирокс, Л-Тироксин. После операции по удалению большей части или всей щитовидной железы их прием обязателен. Если была проведена резекция железы полностью, необходимо принимать кальцийсодержащие средства.
Режим дня и образ жизни
Для восстановления щитовидной железы необходимо правильно организовать режим работы и отдыха. Ночной сон должен занимать не менее 7 часов. Не следует перетруждаться физически, но умеренные спортивные нагрузки принесут пользу всему организму. Плаванье, езда на велосипеде, бег трусцой, ежедневные пешие прогулки, йога помогают восстановить щитовидку.
Альтернативные методы
Нормализовать состояние щитовидки помогает светолечение. Оно подразумевает направленное воздействие светового потока на органы, взаимосвязанные с щитовидной железой. Определить степень и источник напряжения щитовидки позволяет предварительная термография. После курса процедур восстанавливается железистая ткань, исчезает чувство сдавливания горла, заметен прилив сил, улучшение настроения.
Что не нравится щитовидке
Причиной заболеваний щитовидной железы может стать не только нехватка йода. Ухудшается состояние железы из-за стрессов, длительной тяжелой работы без нормального отдыха. Врачи рекомендуют отказаться от курения, злоупотребления алкоголем. Всем, у кого есть проблемы с щитовидкой, запрещено находиться под открытым солнцем, посещать сауну, парную, солярий.
Источник